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痛み・悩み解決本舗|視力回復

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遠くを見ると視力は回復するのか 眼科医に真相を聞いてみた


遠くを見ると目が良くなる…は嘘?

悩み・痛み・解決,視力回復

パソコンを使うようになってから、急激に目が悪くなってきた――そう実感している人も多いのではないだろうか。かくいう筆者も、低下する一方の視力を少しでも引き戻そうと、休憩時間に目の運動をしてみたり、窓から遠くを眺めてみたりと、あの手この手を講じている。

でも、昔からよくいわれる「遠くを見ると目が良くなる」という噂は、ホントなのだろうか?

「遠くを見ることで一度進んだ近視が改善される可能性は、大人の場合はほぼゼロといっていいでしょう。ただし、近視の進行を予防する効果はあると思いますよ」

パソコンのみならず、スマートフォンの普及で現代人の目はいっそう酷使されている。視力の回復は見込めなくても、こまめに遠くを眺める効果は大きいと語る。

「遠くといっても、山や森などの風景を見ろというわけではありません。ほんの3m先の壁に数秒目を向けるだけでも十分なんです。目の水晶体を動かしている毛様体筋は、近くを見るときに収縮し、遠くを見るときに弛緩します。毛様体筋が収縮している時間が長いほど近視が進む傾向があるとされていますから、たとえばパソコンを使っている時も、画像や動画を読み込んでいる隙など、5分に1度くらいのペースで視点を遠くに移してやれば、そのつど目の筋肉がふっと緩むのが実感できるはず」

ちなみに大高先生によれば、視力が下がるということは、より近くで焦点が合いやすくなっていることでもあり、つまりは目が「適応」している状態でもあるという。軽度の近視であれば、必ずしも目の健康状態として悪いことではないのだ。

「ただし、あまりに近視が進んで“強度近視”になると、網膜の病気の発症率が上がるなどリスクもあります。できればほどほどの近視にとどめておきたいですね」2015年7月28日 11時3分 web R25

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活性酸素を減らすには?

視力低下の原因になる活性酸素を減らすために大事なのは、普段の食事で摂取できる抗酸化物質です。活性酸素を除去してくれる抗酸化物質はビタミンC、ビタミンEといったビタミン群や野菜、果物などに含まれています。また、赤ワインに多く含まれるポリフェノールには、動脈硬化、脳梗塞を防ぐ抗酸化作用があります。このポリフェノールは普段、私たちがよく飲んでいるコーヒーにも含まれていますので、年製制限によってアルコールが摂取できない子供にもコーヒーを飲ませるといいでしょう。他にも緑茶に多く含まれるカテキン、緑黄色野菜などに含まれるカロテノイドという色素成分も活性酸素を除去するのに効果的です。このような飲食物で活性酸素を減らすことは老化や視力低下をはじめ、癌や脳梗塞といった様々な病気の予防にも役立つので普段から意識して摂取することをおすすめします。

 

自律神経が乱れると視力が下がる?

最近は、社会全体でメンタルヘルスに関する認識が高まりを見せています。ストレスからうつ病や自律神経失調症のような心の病を発してしまう人がそれだけ多いからですが、困ったことにそれは視力の低下にも関係があります。自律神経が乱れていると、目の機能には問題がない場合でも、物をあまりよく見られなくなってしまうことは本当にありますし、ストレスをうまく解消できなくて、四六時中自律神経が乱れている人の場合は、(視力が本当は悪くないのに)四六時中目がよく見えない状態に陥ってしまうこともありうるのです。

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